Peixe de Tilápia Grelhado na Air Fryer: Receita Saudável e Deliciosa

Uma receita simples e nutritiva de Tilápia grelhada na air fryer, com temperos cítricos e ervas.

Ingredientes

1. 4 filés de Tilápia (180g cada)

2. 2 colheres de sopa de azeite

3. 1 colher de sopa de suco de limão

4. 1 colher de sopa de suco de laranja

5. 2 dentes de alho picados

6. 1 colher de sopa de orégano

7. Sal e pimenta-do-reino a gosto

8. 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado (opcional)

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Instruções

1. Pré-aqueça a air fryer a 180°C.

2. Tempere o peixe com sal, pimenta, alho, orégano, suco de limão e laranja.

3. Coloque os filés na air fryer.

4. Cozinhe por 8-10 minutos ou até cozido.

5. Regue com azeite e polvilhe com queijo parmesão.

6. Sirva quente.

Curiosidade

A Tilápia é rica em proteínas, vitaminas e minerais, além de ser baixa em gorduras.

Valores Nutricionais Aproximados (por porção)

1. Calorias: 200

2. Gordura: 8g

3. Carboidratos: 0g

4. Proteínas: 35g

5. Fibra: 0g

Dicas

1. Escolha peixes frescos.

2. Ajuste temperos conforme preferência.

3. Não sobrecozinhe.

4. Sirva com legumes ou salada.