Receita de Bolinhos de Espinafre na Air Fryer (Vegana)

Esses bolinhos de espinafre são uma combinação perfeita de crocância por fora e maciez por dentro. Feitos com ingredientes simples, como espinafre fresco, farinha de grão-de-bico e temperos aromáticos, eles são uma opção saudável, vegana e cheia de sabor. Assados na Air Fryer, os bolinhos ficam dourados e deliciosos, sem necessidade de óleo, tornando-se uma alternativa leve e nutritiva para lanches ou acompanhamentos. Perfeitos para surpreender amigos e familiares com um prato fácil e rápido!

Ingredientes:

2 xícaras de espinafre fresco picado
1 xícara de farinha de aveia (ou farinha de trigo integral)
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de linhaça moída (hidratada em 3 colheres de sopa de água por 5 minutos)
1 colher de chá de fermento químico
Sal e pimenta a gosto
Temperos opcionais: noz-moscada, orégano

CLIQUE AQUI E ESCOLHA A SUA AIR FRYER

Modo de Preparo:

Preparo do espinafre:
- Lave bem o espinafre e pique-o finamente. Reserve.
Mistura dos ingredientes secos:
- Em uma tigela, misture a farinha de aveia, sal, pimenta, fermento e os temperos opcionais.
Refogue os temperos:
- Aqueça o azeite em uma frigideira e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
- Adicione o espinafre e a cenoura ralada, cozinhando por 2-3 minutos até que murchem. Deixe esfriar.
Montagem da massa:
- Misture o refogado ao preparado seco.
- Acrescente a linhaça hidratada e mexa bem até formar uma massa homogênea e moldável.
Formação dos bolinhos:
- Molde pequenas bolinhas ou formatos achatados com as mãos.
Cozimento na Air Fryer:

Preaqueça a Air Fryer a 180°C por 5 minutos.
Coloque os bolinhos na cesta, sem sobrepor.
Asse por 10-15 minutos, virando na metade do tempo, até que fiquem dourados e crocantes.

Dica Extra:

Sirva com molho de tahine ou ketchup caseiro para uma combinação deliciosa.

Valores Nutricionais (aproximados por porção):

Calorias: 120 kcal
Proteínas: 4g
Carboidratos: 15g
Gorduras: 5g
Fibras: 3g

Hashtags:

#ReceitaVegana #BolinhosDeEspinafre #AirFryerLovers #SaudáveleSaboroso #SemCulpa #ReceitasVeganas #ComidaConsciente #VeganAirFryer

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Receita de Batatas Rústicas Temperadas na Air Fryer

Quer um acompanhamento crocante e fácil de preparar? As batatas rústicas temperadas na air fryer são perfeitas! Com uma crosta dourada e um sabor delicioso dos temperos, essa receita é ideal para quem gosta de praticidade sem abrir mão de sabor. Preparadas com poucos ingredientes, essas batatas ficam prontas em minutos e são ótimas para qualquer refeição. Receita de Batatas Rústicas Temperadas na Air Fryer Ingredientes: 4 batatas médias com casca, cortadas em gomos 2 colheres de sopa de azeite de oliva 1 colher de chá de páprica (doce ou picante, conforme o gosto) 1/2 colher de chá de alho em pó 1/2 colher de chá de alecrim seco Sal e pimenta a gosto Salsa fresca picada para decorar (opcional) Modo de Preparo: Prepare as Batatas : Lave bem as batatas e corte-as em gomos. Mantenha a casca para dar uma textura extra e um visual rústico. Tempere : Em uma tigela, misture as batatas com o azeite, a páprica, o alho em pó, o alecrim, o sal e a pimenta. Mexa bem para que os tempe...

Pãozinho de Pizza na Air Fryer: Receita Fácil e Saudável

Pãozinho de Pizza na Air Fryer: Receita Fácil e Saudável Pãozinho de pizza crocante e delicioso, feito na air fryer com ingredientes simples. Uma ótima opção para quem busca uma receita rápida, saudável e saborosa. Ingredientes 1. 1 xícara de farinha de trigo 2. 1/2 xícara de farinha integral 3. 1/4 xícara de óleo de oliva 4. 1/4 xícara de água morna 5. 1 colher de sopa de fermento biológico seco 6. 1 colher de sopa de sal 7. 1 colher de sopa de açúcar 8. 1/2 xícara de queijo mozzarella ralado 9. 1/2 xícara de molho de tomate 10. Orégano, manjericão e outros temperos à gosto 11. Ingredientes adicionais (opcional): pepperoni, presunto, cogumelos, etc. <<CLIQUE AQUI E ESCOLHA A SUA AIR FRYER>> Instruções 1. Misture farinhas, óleo, água, fermento, sal e açúcar. 2. Amasse por 10 minutos. 3. Deixe descansar por 30 minutos. 4. Pré-aqueça a air fryer a 180°C. 5. Divida a massa em 4-6 partes. 6. Abra cada parte em círculos finos. 7. Coloque molho, queijo e ingredientes adicion...

A História da Air Fryer: Uma Revolução na Cozinha

A História da Air Fryer: Uma Revolução na Cozinha A air fryer é um eletrodoméstico relativamente novo, mas que já conquistou o coração de muitas pessoas em todo o mundo. Sua capacidade de preparar alimentos crocantes e saborosos com muito menos óleo a tornou uma opção popular para quem busca uma alimentação mais saudável. A história da air fryer começa na década de 1970, quando o engenheiro belga Frédéric Jappé inventou um aparelho chamado "Actifry". Esse aparelho utilizava ar quente para cozinhar alimentos, mas ainda era muito grande e caro. Nos anos 2000, a Philips lançou a primeira air fryer comercial, chamada "Philips Airfryer". Esse modelo era mais compacto e acessível, o que contribuiu para a popularização do eletrodoméstico. Desde então, a air fryer tem evoluído constantemente, com novos modelos e tecnologias sendo lançados a cada ano. Hoje, é possível encontrar air fryers de diversos tamanhos e capacidades, com funções adicionais como timer, pré-aquecimento...

Air Fryer em Ação

Pesquisar este blog