Receita Fitness na Air Fryer: Frango com Legumes Assados

Esta receita fitness de frango com legumes assados na Air Fryer é perfeita para quem busca uma refeição saudável, rápida e saborosa. Com pedaços suculentos de frango temperados e uma seleção colorida de vegetais crocantes, você terá um prato cheio de nutrientes e com baixo teor de gordura. Ideal para quem quer manter a alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor!

Ingredientes:

2 filés de peito de frango
1 abobrinha média cortada em rodelas
1 cenoura média cortada em tiras
1 pimentão vermelho em fatias
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 dente de alho picado
1 colher (chá) de páprica doce ou picante
1 colher (chá) de ervas finas
Sal e pimenta-do-reino a gosto

CLIQUE AQUI E ESCOLHA A SUA AIR FRYER

Modo de Preparo:

Tempere o frango:
Em um recipiente, tempere os filés de frango com azeite, alho, páprica, ervas finas, sal e pimenta. Deixe marinar por 15 minutos para absorver bem os sabores.
Prepare os legumes:
Coloque a abobrinha, a cenoura e o pimentão em uma tigela. Regue com um fio de azeite, adicione sal e misture bem.
Preaqueça a Air Fryer:
Ajuste a temperatura para 180°C e deixe aquecer por 3 minutos.
Cozinhe o frango e os legumes:
Coloque os filés de frango e os legumes na cesta da Air Fryer. Cozinhe por 20 minutos, virando na metade do tempo.
Verifique o ponto:
Certifique-se de que o frango esteja dourado e os legumes levemente crocantes. Se necessário, adicione mais 5 minutos de cozimento.

Dica Fitness:
Adicione um pouco de suco de limão ou um toque de alecrim fresco ao final para um sabor extra refrescante e aromático.

Benefícios:

Rico em proteínas magras.
Fonte de fibras e vitaminas dos vegetais.
Baixo teor de gordura com uso mínimo de azeite.

Curiosidade sobre Alimentação Fitness na Air Fryer

A Air Fryer é aliada perfeita para quem busca uma alimentação fitness sem abrir mão do sabor. Além de reduzir a quantidade de óleo, ela preserva os nutrientes dos alimentos, proporcionando refeições mais leves e saudáveis. Ao grelhar carnes magras ou assar vegetais, você consegue manter uma dieta equilibrada com menos calorias e gorduras saturadas. A textura crocante e o sabor autêntico garantem que você aproveite cada refeição sem culpa.

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